Help, ze willen mij dood.

Door Blokker_1999 op zondag 19 januari 2014 13:54 - Reacties (22)
Categorie: Persoonlijk, Views: 9.929

Ik ben de afgelopen week, samen met mijn tweelingszus, 30 jaar geworden en we hebben dit gisteren gevierd. Tussen de "stapel" cadeaus zat onder andere een inschrijving voor de dodentocht.

Voor hen die dat niet kennen, even schetsen. De dodentocht is een jaarlijks wederkerende tocht voor de eerste keer georganiseerd in 1970 door de wandelclub Kadee met 65 deelnemers. Sindsdien is deze tocht uitgegroeid tot een tocht met jaarlijks meer dan 10 000 inschrijvingen. Het doel is om, te voet, 100km af te leggen binnen de 24 uur.

http://tweakers.net/ext/f/wbWlnKBxUD21n4crozaIv4A6/full.jpg

Nu stel je even voor. Een man die net 30 is geworden, rond de 100kg weegt en een conditie heeft die eigenlijk onbestaande is. Daar een inschrijving aan cadeau doen kan maar 1 ding betekenen: ze willen me dood!

Hoewel, geen conditie is natuurlijk ook niet helemaal waar. Heb 2 weken terug nog een wandeling van 22km afgelegd in minder dan 4 uur. Nu word het dus zaak om die afstand stilletjesaan op te drijven. Eind februari moet dat 30km zijn, eind maart, begin april 40km om dan einde mei deel te neem aan "De zotte 50 van Gheel". Een wandeltocht rondom de stad Geel van … 50 km waar het gemiddelde tempo zelfs iets lager mag liggen aangezien je 14 uur krijgt om de afstand te voltooien.

http://tweakers.net/ext/f/SRG38uxOx7lM4935O9p3l5JW/full.png

Ik zou zeggen: alle tips zijn welkom :)

Volgende: Legacy Radeon on Linux 02-'14 Legacy Radeon on Linux
Volgende: Arduino snelheid 11-'13 Arduino snelheid

Reacties


Door Tweakers user masauri, zondag 19 januari 2014 14:01

Doe is een Kennedy mars. Dan krijg je een idee van je mentale weerbaarheid.
Ik wil ook ooit de dodentocht doen maar hou het voorlopig op mijn 2 uitgelopen Kennedy marsen. Oh ja, zonder training uitgewandeld, dus op het einde een compleet lichamelijk wrak.
Ik zou zoiets als start to run doen, om conditie te trainen. En dan regelmatig is een steekproef met langere afstanden :)

Door Tweakers user Xessive, zondag 19 januari 2014 14:09

Als je dit als blog gaat bijhouden zie ik het als mijn sportieve plicht om dit te volgen hahaha. Maar helaas kan ik je geen tips geven. Ik moet tegenwoordig de betekenis van het woord 'conditie' al opzoeken in de Van Dale 8)7

Door Tweakers user hyptonize, zondag 19 januari 2014 14:15

Door je blogpost herinner ik me weer dat ik wťťr vergeten ben naar de sportschool te gaan vanmorgen. Dat overkomt me nou al 10 jaar lang...

Door Tweakers user pinna_be, zondag 19 januari 2014 14:16

tips
-> goede schoenen, dit is uiteraard persoonlijk, maar als de schoen niet goed is, krijg je sowieso last. Ik prefereer in het algemeen schoenen die zo stevig zitten dat ze mijn enkel ondersteunen.

-> vind een ritme: je gaat lange tijd hetzelfde doen, dit is in zekere zin hoe dan ook eentonig. Een ritme lost dit op. Je kan het oefenen door in het begin mee links-rechts te zeggen. Dit probeer je best constant te houden, vertragingen en versnellingen in tempo zorgen voor extra vermoeidheid.

-> stap juist: ook dit is persoonlijk, mar hoe dan ook is het voordelig om te pogen je voeten zo evenwijdig mogelijk te zetten, zo verdeel je de druk optimaal. Bovendien let je zo hard op je voeten, waardoor je gemakkelijker je ritme vind. Sommige mensen beweren dat het minder belastend is als je een joggende beweging maakt. Hier is een vorm van waarheid in, aangezien je dan de schokken opvangt met je spieren en niet op je gewrichten. Maar ook bij wandelen kan je dit opvangen met goede schoenen (evt zelfs met bolle onderkant) of door bvb je benen niet helemaal gestrekt te houden bij het "landen"

-> mentale weerbaarheid: vaak wordt onderschat wat het doet om 20 uur alleen maar te stappen. Deze mentale weerbarheid kan versterkt worden door bvb
---> meditatietechnieken te oefenen
---> muziek op te zetten
---> korte deadlines te zetten waar je naar uitkijkt (bvb om het kwartier een snoepje ofzo)
---> gesprekspartners waarmee je lange tijd kan praten, maar waar de sfeer niet vreemd wordt als er even niets te zeggen is.

Verder is oefenen de boodschap. Oefen niet op 100km, want dan zal alles overbelast zijn. Oefen zodat kleinere afstanden zoals 40km bijna geen uitdaging meer zijn.
(veel marathonlopers oefenen op dezelfde manier op 20km, als 20km geen uitdaging meer is en vanzelfsprekend is, dan is 40 km nog steeds een uitdaging, maar dan begint de uitdaging pas op 70% van de marathon.)

Veel succes!!!

Door Tweakers user timberleek, zondag 19 januari 2014 14:31

Ik weet niet wanneer die dodentocht is, maar anders kun je in september zo doorsteken naar de 110km van de "van z tot z tocht"

Door Tweakers user Blokker_1999, zondag 19 januari 2014 15:13

timberleek schreef op zondag 19 januari 2014 @ 14:31:
Ik weet niet wanneer die dodentocht is, maar anders kun je in september zo doorsteken naar de 110km van de "van z tot z tocht"
Vertrek is dit jaar op 8 augustus (om 1900 's avonds, dus iedereen wandelt zo de nacht in).
pinna_be schreef op zondag 19 januari 2014 @ 14:16:
tips
-> goede schoenen, dit is uiteraard persoonlijk, maar als de schoen niet goed is, krijg je sowieso last. Ik prefereer in het algemeen schoenen die zo stevig zitten dat ze mijn enkel ondersteunen.
Dat heb ik inderdaad ook al vernomen. Goede schoenen die goed zijn ingewandeld. Zeker niet de week ervoor even nieuwe exemplaren gaan kopen want dat kan zelfs een geoefend wandelaar nekken heb ik vorige week nog vernomen.
-> vind een ritme: je gaat lange tijd hetzelfde doen, dit is in zekere zin hoe dan ook eentonig. Een ritme lost dit op. Je kan het oefenen door in het begin mee links-rechts te zeggen. Dit probeer je best constant te houden, vertragingen en versnellingen in tempo zorgen voor extra vermoeidheid.
Hier heb ik nog een probleem mee. Ik kan een ritme aanhouden, maar dat ligt voorlopig nog te hoog om dat gedurende deze afstand uit te houden. Bij mijn laatste lange tocht (die 22km) heb ik de eerste 17km afgelegd aan 6kph gemiddeld over elke km (ik log ze op mijn smartphone en die vermeld elke km de gemiddelde snelheid, afgelegde afstand en reeds gelopen tijd).
-> stap juist: ook dit is persoonlijk, mar hoe dan ook is het voordelig om te pogen je voeten zo evenwijdig mogelijk te zetten, zo verdeel je de druk optimaal. Bovendien let je zo hard op je voeten, waardoor je gemakkelijker je ritme vind. Sommige mensen beweren dat het minder belastend is als je een joggende beweging maakt. Hier is een vorm van waarheid in, aangezien je dan de schokken opvangt met je spieren en niet op je gewrichten. Maar ook bij wandelen kan je dit opvangen met goede schoenen (evt zelfs met bolle onderkant) of door bvb je benen niet helemaal gestrekt te houden bij het "landen"
Wanneer ik naar de slijtage van mijn schoenen kijk is ook hier nog werk aan de winkel vrees ik. De juiste schoen vinden zal mijn volgende opdracht worden.
-> mentale weerbaarheid: vaak wordt onderschat wat het doet om 20 uur alleen maar te stappen. Deze mentale weerbarheid kan versterkt worden door bvb
---> meditatietechnieken te oefenen
---> muziek op te zetten
---> korte deadlines te zetten waar je naar uitkijkt (bvb om het kwartier een snoepje ofzo)
---> gesprekspartners waarmee je lange tijd kan praten, maar waar de sfeer niet vreemd wordt als er even niets te zeggen is.
De muziek zal er zeker zijn en op langere tochten zet ik altijd kortere mijlpalen. In dit geval kan je al zeker uitkijken naar de controleposten (gemiddeld om de 6km een post). Maar die laatste 25km (als ik die al haal) zullen mentaal inderdaad zeer zwaar worden.
Verder is oefenen de boodschap. Oefen niet op 100km, want dan zal alles overbelast zijn. Oefen zodat kleinere afstanden zoals 40km bijna geen uitdaging meer zijn.
(veel marathonlopers oefenen op dezelfde manier op 20km, als 20km geen uitdaging meer is en vanzelfsprekend is, dan is 40 km nog steeds een uitdaging, maar dan begint de uitdaging pas op 70% van de marathon.)
Dat is zeker de bedoeling. Stilletjesaan opbouwen om voor de deelname op zijn minst al een keer boven de 50km uit te komen. Dan zijn we nog maar halfweg, maar een tocht van 100km doe je niet zomaar. Gisteren nog het verhaal gehoord van iemand die zonder enige voorbereiding had deelgenomen. Heeft daarna een week in het hospitaal mogen doorbrengen en daarna nog eens 2 weken thuis voor hij weer kon gaan werken.

[quoteVeel succes!!![/quote]Dank je :)

Door Tweakers user ikkiewikkie, zondag 19 januari 2014 16:15

Heb zelf vorig jaar voor het eerst de Dodentocht ook gelopen. Was erg de moeite waard en als het even kan loop ik hem dit jaar weer. Als je gaat trainen, probeer ook met georganiseerde tochten mee te lopen i.p.v. altijd op jezelf (als je dat nog niet van plan was). Als je in eengrote groep mensen mee loopt, is dat toch wat anders.

Wat al eerder gezegd is, ga geen 100km trainen.De grootste afstand die ik gelopen heb voor de Dodentocht was een Kennedymars (80km) in het paasweekend, daartussendoor wat tochten van 40-50km en de Vierdaagse van Nijmegen. Als je verder niet echt ervaring hebt met lange afstanden lopen, zou ik wel wat meer training aanraden (loop zelf al wat langer dat soort maffe afstanden).

Tip is ook om goed te rusten en als het kan, elke rust even schoenen en sokken uit en pootjes omhoog. Als je voeten en sokken even wat kunnen drogen (zweet) kan dat best wel wat blaren schelen. Een droog paar sokken bij je hebben (droog verpakt ook) is ook aanbevolen. Als je na een flinke regenbui met natte sokken door moet lopen, loop je je voeten finaal kapot. Een lampje meenemen om in het donker te lopen is ook geen slecht idee, op sommige stukken kan het vrij donker wezen 's nachts.

Veel succes iig met trainen en het lopen van de tocht zelf. Laat je niet gek maken en rust op tijd. Opgeven is geen schande, verreweg de meeste mensen beginnen er niet eens aan.

Door Tweakers user Ps3gamer91, zondag 19 januari 2014 18:42

Ik denk dat je voeding rond de dagen aangepast moet worden aan je inspanningen:

- Voldoende koolhydraten; zowel simpele als complexe;
- Eventuele magnesium om krampen voor te zijn
- Veel vocht tot je nemen -> water met eventueel dextrose erin;
Enz.

Daarnaast, zoals al is gezegd, reserve sokken/schoenen...

Door Tweakers user IStealYourGun, zondag 19 januari 2014 19:03

Super, vorig jaar ook gedaan en moeten afhaken na 42KM, had eerlijk gehoopt op zijn minst de 50KM te halen, zonder voorbereiding (te drukke agenda) dit jaar ga ik weer lopen en hoop ik dus op zijn minst voorbij de 50KM te halen en ik sleur er meteen enkele vrienden bij. :)

Leuke ervaring in elk geval, zelfs als je het niet haalt. :)

Door Tweakers user iThinkSo, zondag 19 januari 2014 20:03

Leuk, maar ik denk dat ik het zelf nog maar even bij de mars van Diekirch houd ;)

Door Tweakers user T.C, zondag 19 januari 2014 20:24

Succes!

Zelf dit jaar de eerste nijmeegse uitgelopen,
daarna na 43 km uitgevallen bij een nachtmars van 65 km in september.

Tip is zorgen dat je uitgerust en fit bent als je start.
In de nacht lopen is heftiger.
Natuurlijk de goede schoenen kopen.
Voldoende rusten onderweg, niet zozeer op afstand maar op tijd inplannen.
Voldoende eten en drinken.
Constant tempo trainen en aanhouden, zeker in het begin.
Genieten, zoiets red je niet zonder je te vermaken.

Door Tweakers user klaasje11, zondag 19 januari 2014 22:04

T.C schreef op zondag 19 januari 2014 @ 20:24:

Tip is zorgen dat je uitgerust en fit bent als je start.
In de nacht lopen is heftiger.
Natuurlijk de goede schoenen kopen.
Voldoende rusten onderweg, niet zozeer op afstand maar op tijd inplannen.
Voldoende eten en drinken.
Constant tempo trainen en aanhouden, zeker in het begin.
Genieten, zoiets red je niet zonder je te vermaken.
zal ik meenemen als ik over een paar maanden voor de 2de keer naar het Luxemburgse Diekirch afreis voor de 2 dagen 40km (40 per dag dus) die het leger daar organsieerd.

getekend: iemand met een anti-sport mentaliteit :)

[Reactie gewijzigd op zondag 19 januari 2014 22:05]


Door Tweakers user Amanoo, maandag 20 januari 2014 02:08

Ik vind het al heel wat als ik een hele kilometer wandelen voor elkaar krijg, al is het in mijn geval eerder de mentale uithoudingsvermogen die het probleemis dan de llichamelijke. Ik heb niet bepaald ineen lichamelijk uithoudingsvermogen, maar mijn mentale is wanneer het op sporten aan komt nog beroerder. Ik ben het soort persoon dat een sport relatief leuk vindt als hij een maand lang op die sport zit en dan toch maar ermee ophoudt omdat de interesse weg is. Tot nu toe was badminton de enige sport die dat lukte.

Succes met de 100 kilometer, ik kijk wel mee vanaf mijn PC. Als ik dat mentaal al volhoud.

[Reactie gewijzigd op maandag 20 januari 2014 02:09]


Door Tweakers user m-vw, maandag 20 januari 2014 06:51

Dit verhaal duwt mij weer met mijn neus op het feit dat ik hopeloos achter loop met mijn training voor de Antwerp 10 miles. Heb nota bene een account aangemaakt bij My Asics om me een beetje te porren, maar tot nu toe vind ik die mails enkel maar irritant.

Maar terug naar de Dodentocht.

Ik heb van een collega gehoord dat veel mensen de fout maken om in een korte broek te gaan lopen. Het is immers hartje zomer. Men verkijkt zich op de temp. daling in de nacht.

Door Tweakers user Blokker_1999, maandag 20 januari 2014 07:14

Die had ik nog niet gehoord. Sowieso draag ik zelf eigenlijk nooit een korte broek, zelfs bij temperaturen van +30į zal je mij altijd in lange broek zien rondlopen, dus dat mag geen probleem vormen.

Door Tweakers user sleuth, maandag 20 januari 2014 08:19

geen spijkerbroek dragen en geen boxers, heb ik een paar jaar terug gedaan toen ik een +/- 50km wandeling hebt gedaan. Eind resultaat, geen vel meer tussen de benen ;-) maak gebruik van een zeem tussen je benen. Loop je op een harde weg dan een goed wandelschoen, loop je op uneven zachte paden gebruik een hogere schoen. En veel water drinken en af en toe wat energie snoepjes eten. Het belangerijkste is have fun.

Door Tweakers user MtC, maandag 20 januari 2014 09:23

Ga voor advies ivm schoenen best even naar bvb Running Center Leuven. Daar loop (ren) je met een neutrale schoen op een loopband. Dit wordt gefilmd. Daarna past men je de juiste vorm van schoen aan, en moet je opnieuw lopen (rennen). Je zal je voeten niet geloven!

(ik heb geen band met RC, vandaar dat ik bvb erbij zet)

Door Tweakers user chime, maandag 20 januari 2014 10:22

Tip ... zie dat je verschillende 50km tochten onder de kiezen hebt alvorens je aan de dodentocht te waken.

Tip 2 ... uiercreme, want het gaat anders nogal schuren daar aan je benen ...

Door Tweakers user Lambo LP670 SV, maandag 20 januari 2014 10:56

Iets dichter bij je in de buurt is http://www.runnersmol.be/
Heb hier zelf goed advies gekregen en ben nog steeds tevreden van mijn loopschoenen.

Alvast succes met de training en tocht

Door Tweakers user Pannenkoekkie, dinsdag 21 januari 2014 10:27

Probeer niet te grote stappen te maken in het opbouwen van afstand... Pas als een afstand goed voelt een increment van 5km erbij nemen. Je zal niet de eerste zijn die na een tochtje van 20km zegt: dit gaat prima, vervolgens meteen naar 40km gaat en vervolgens met zware blessure thuis komt... Trainen tot een kilometer of 60/70 max, die laatste kilometers loop je op mentaliteit uit.

Zelf heb ik inmiddels 7 Kennedymarsen (80km in maximaal 20 uur) gelopen de laatste 2 jaar, en dat doet nog iedere keer pijn (dat blijft het ook doen). Dit jaar doe ik ook mijn eerste DoTo... Mocht je nog specifieke vragen hebben vuur ze maar af in de PM :)

Overigens is 10.000 inschrijvingen schromelijk overdreven... Vorig jaar startten 6.600 deelnemers :)

[Reactie gewijzigd op dinsdag 21 januari 2014 13:21]


Door Tweakers user Blokker_1999, dinsdag 21 januari 2014 14:09

Dat was ik zeker van plan, enkel die 22km van 2 weken terug, die kwam er zonder ooit eerder zo een afstand gelopen te hebben en die ging nog redelijk vlot, bedoeling is om de komende weken nog 1 of 2 keer een tocht van max. 25km te doen om daarna, als die meevallen, naar de 30 te gaan.

Er waren vorig jaar 11000 inschrijvingen, maar dat betekend inderdaad ook niet dat iedereen start. Hangt een beetje af van de omstandigheden en ook vele mensen voor wie de inschrijving impulsief verloopt maar uiteindelijk toch beslissen van niet mee te doen.

Door Tweakers user Pannenkoekkie, dinsdag 21 januari 2014 15:27

Bij een 4-daagse is dat 'slechts' 10% (maar je word dan geacht meteen te betalen), misschien dat het bij Doto anders ligt omdat je pas tegen juni betaalt hoeft te hebben :)

Reageren is niet meer mogelijk